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Figura haciendo movimiento de estiramiento

4 Movimientos que debes Comenzar a hacer desde Hoy

Tabla de Contenido

Si estás acostumbrado a recibir los servicios de masajes, sabrás que recibir masajes es excelente para casi todas las partes de tu cuerpo. Se siente mejor, se enferma con menos frecuencia e incluso duerme mejor. Sin embargo, además de recibir masajes, también debes cuidar tus músculos antes, después y entre masajes.

Estirarse es un aspecto de auto-cuidado corporal que a menudo se pasa por alto. El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, aumenta el rango de movimiento de la articulación y permite que tus músculos trabajen tanto como sea posible. Para empezar, asegúrate de no estirarte con los músculos fríos. El momento ideal para estirar es después de una sesión de ejercicio ligero, como una caminata de 10 minutos. Intenta seguir estirándote durante 20 a 30 segundos.

Antes de un masaje, el estiramiento puede ayudar a que tus músculos sean más accesibles y relajados para tu Masajista. El día después de un masaje, si los músculos se sienten un poco tensos, algunos estiramientos suaves después de una Ducha Caliente pueden ser de gran ayuda. Estos son algunos de nuestros favoritos:

Ejercicio 1

Ponte de pie, separa levemente tus piernas, manteniendo tu postura recta. Lleva tu cuerpo hacia adelante e intenta tocar tus pies. Aunque este es uno de los tramos menos favoritos para muchas personas, es muy importante. Este estiramiento trabaja los isquiotibiales (el grupo de cuatro músculos en la parte posterior de cada muslo), la zona lumbar y los músculos alrededor de los hombros.

Consejo: si no puedes alcanzar el suelo (pocos de nosotros podemos hacerlo), coloca las manos sobre una superficie dura en el nivel que se levanta del suelo. Una silla de cocina, una pila de libros o un taburete funcionan bien.

Ejercicio 2

La posición Mariposa: ¡Qué nombre tan suave y divertido para este ejercicio que movimenta tus músculos tan intensamente! Siéntate, con los pies tocándose por medio de las plantas, frente a usted con las rodillas dobladas, presiona con tus manos suavemente tus rodillas dobladas hacia el piso, inclinando tu cintura hacia adelante. Este estiramiento ayuda a los aductores de la cadera, que, cuando están rígidos e inflexibles, pueden aumentar las posibilidades de lesionarse las rodillas o la zona lumbar.

Ejercicio 3

Un estiramiento realmente agradable, cuando se hace correctamente, puede requerir algo de trabajo antes de encontrar la forma correcta. Arrodíllate en el suelo y luego lleva el pie derecho hacia adelante, apoyado en el suelo. Lleva el pie derecho plano hacia adelante, manteniendo la rodilla derecha por encima del tobillo derecho e inclina las caderas hacia adelante. Deberías sentir un estiramiento profundo en el músculo que corre debajo del hueso de la cadera. Repite el mismo movimiento en el lado izquierdo. Los pequeños flexores de la cadera son responsables de mantener las caderas y la espalda baja fuertes y correctamente alineadas.

Estirar 4

Mantén los abdominales cerrados y los pies juntos. Lleva el talón derecho hacia las nalgas y sujeta la parte superior del pie con la mano derecha. Levante el brazo izquierdo por encima de la cabeza o descanse en una silla. Presione su pie derecho en su mano para aumentar el estiramiento a lo largo de la parte delantera de su muslo. Cambia de lado y repite. Este estiramiento se enfoca en los abdominales, los brazos, los flexores de la cadera, las caderas y la espalda.

Es cierto que el estiramiento ayuda a mantener los músculos en una condición saludable y flexible. Sin embargo, el solo hecho de concentrarse en tus músculos durante un momento largo y lento te obliga a interrumpir tu actividad mental, llena de pensamientos y preocupaciones. Bueno para tu cuerpo, bueno para tu mente; El estiramiento es solo otro paso importante en tu camino hacia el bienestar.

Otra forma de relajar tus Músculos…

Aquí en Masajes Eróticos Madrid, tenemos Masajistas especializadas en diferentes tipos de modalidades, permite que froten con eficacia y agilidad cada zona de tu cuerpo. Percibirás que después de una sesión tus músculos estarán completamente relajados.

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